Joga - Harmonia Ciała i Duszy

Każdy z nas jest jednością ciała i umysłu.

Medycyna wschodu od wieków zajmuje się człowiekiem jako całością stanu psychofizycznego. Coraz częściej współczesna nauka odnosi się do korelacji między napięciem mięśniowym i psychicznym uznając je za oczywiste. Ciało i umysł są powiązane ze sobą i a ich reakcja i wpływ mocno zależne. Zarówno niepokój, jaki i zmęczenie fizyczne mogą być komunikatem zaburzenia w jednej z tych sfer.
Czy zdarza się, że jesteś rozdrażniony, rozkojarzony, zmęczony i nie masz ochoty na jakąkolwiek aktywność?
Czy twoje ciało jest napięte, szczególnie w okolicach karku, czy przybiera na wadze lub nadmiernie chudnie, czy twoja skóra starzeje się szybciej niż u innych?
Kiedy sobie tylko i wyłącznie poświęciłeś trochę czasu na zregenerowanie i odprężenie?
Według Światowej organizacji Zdrowia stres to jeden z najpowszechniejszych chorób minionego i obecnego stulecia. Stan, który swym fizycznym i psychicznym przeciążeniem dotyka coraz więcej osób, bez wyjątku na płeć, wiek czy statut materialny.

Napięcia te gromadzą się latami i odkładają w ciele, ściągając je, kurcząc i są przyczyniając się do wielu chorób. Praca z ciałem np. joga, techniki oddechowe, taniec może pomóc je rozluźnić i uwolnić zablokowaną energię.

Skutkami długotrwałego stresu są:
- przygnębienie, nerwica, depresja
- zaniżanie własnej wartości
- rozchwianie emocjonalne
- problemy żołądkowe
- migreny
- problemy ze skórą ( trądzik, łuszczyca)
- osłabienie libido
- bezsenność
- bóle kręgosłupa, napięte mięśnie karku i pleców
- problemy z włosami
- zmniejszona odporność

Aby skutecznie radzić sobie z objawami stresu konieczna jest równowaga między napięciem a odprężeniem - relaksem.

 Co daje nam relaks:
- dobre samopoczucie, radość
- regeneruje ciało i umysł
- zwiększa energię i chęć do życia
- poprawia relacje w pracy, domu
- odmładza
- wzmacnia pozytywne zasoby zdrowia
- wspomaga układ nerwowy
- rozwija twórcze działania
- pomaga w osiągnięciu sukcesów.

Doskonałą techniką łączącą wszystkie elementy głębokiego relaksu jest joga nidra. Wzbogacona sesja relaksu poprzez ćwiczenia fizyczne – asany, wzmacnia układ kostny, kręgosłup i mięśnie. Oczyszcza i uzdrawia ciało, odmładza wygląd i psychikę przywracając zdrowie i witalność.

Przebieg sesii jogi nidry:
1. Ćwiczenia koncentracji.
    Ćwiczenia wspomagające uważność, sprawność umysłową i wyostrzenie zmysłów.
2. Pozycje hatha jogi (asany).
    Ćwiczenia fizyczne pozwalające dotrzeć do każdej komórki ciał, oczyścić ja i dotlenić
3. Ćwiczenia oddechowo – wyciszające.
    Techniki oddechowe podnoszące energię poprzez lepsze dotlenienie komórek.
4. Joga nidra:
-  Wizualizacja
   Obrazy jako komunikaty, wizualizacja inspirujące do działania
-  Rotacja świadomości
   Przemieszczanie umysłu z jednego miejsca do drugiego i subtelne ich odczuwanie
-  Świadomość ciała
   Wyraźne odczuwanie ciała jako odrębnych części i jako całości
-  Wewnętrzna cisza
    Do głosu dochodzi strona intuicyjna, przejawia się zarówno w wyciszeniu emocji, jak i w nawiązaniu relacji z emocjami.
5. Wyjście z relaksu.

Zapraszam na warsztaty jogi nidry relaksu, zdrowia i urody
Agnieszka Kowalczyk